Les cours collectifs
Pour bénéficier de la dynamique d’un groupe où l’individualité de chacun est respectée.
Cours collectifs
Hatha Yoga
Discipline ou véritable art de vivre ?
Je propose une approche du yoga qui s’inscrit dans une lignée indienne traditionnelle. La respiration tient une place importante et va servir la posture. La posture se prend en fonction des capacités de chacun, c’est pourquoi je ne propose pas de cours de niveau.
Le nombre de participant(e)s est limité à 10/12 personnes max. ce qui me permet un accompagnement au plus juste afin d’adapter ou d’intensifier les effets en fonction des besoins du jour.
Mes cours incluent toutes les dimensions du yoga : relationnelle, personnelle, physique, énergétique, sensorielle, mentale, psychique et spirituelle.
Rappelons que le yoga est à la fois un chemin et un état, son but n’est pas une course à la contorsion mais bel et bien une méthode très efficace pour apaiser le mental et trouver la paix en soi !
Méditation
Une autre voie pour atteindre l’état de yoga, celui de l’équanimité et de pacification totale du mental. La méditation est aussi un processus de transformation.
Plusieurs façons de pratiquer existent. Mon approche consiste à canaliser le mental et l’orienter vers un « objet » de méditation. Différents moyens sont proposés pour y parvenir : respiration, visualisation, mantra, chant védique, hasta mudrâ, mandala ou yantra, bougie, mala (collier de 108 perles)…
En expérimentant ces divers outils, les participant(e)s s’approprient au fur et à mesure la technique leur correspondant le mieux et peuvent ainsi reproduire chez eux ces temps d’assise méditative.
La méditation, bien qu’accessible de par sa simplicité dans la forme (être assis) nécessite toutefois une bonne tenue du dos et un mental préparé. La pratique de Hatha Yoga est recommandée.
Yoga Nidrâ
Une autre voie vers le Soi : le yoga du sommeil éveillé ou sommeil du yogi.
Cette méthode ancestrale consiste à rester allongé(e), laisser son corps s’endormir mais garder un mental conscient et déconnecté des organes sensoriels. . C’est tout un art d’y parvenir ou plutôt, toute une pratique!
Le but est de développer un type différent de conscience pour accéder à des couches profondes de l’esprit. Les pratiquant(e)s peuvent ainsi recevoir des intuitions de l’inconscient ou y déposer une intention sous forme d’autosuggestion que l’on nomme le Sankalpa.
Différente de l’hypnose, cette technique permet un véritable lâcher prise progressif des trois principales sources de stress : physique, mental et émotionnel.
Différentes écoles existent, mon approche est celle du courant de Mathieu, le yoga nidrâ traditionnel.
Créneaux horaires des cours
LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
VENDREDI |
| 9h30 – 10h45 (Hatha yoga) Présentiel |
|||
| 11h00 – 12h15 (Hatha yoga) Présentiel |
|||
| 19h00 – 20h00 (Hatha yoga) en Visio |
17h30 – 18h45 (Hatha yoga) Présentiel |
17h30 – 18h45 (Hatha yoga) Présentiel |
|
| 20h00 – 20h30 (Méditation) en Visio |
19h00 – 20h15 (Hatha yoga) Présentiel |
19h00 – 20h15 (Hatha yoga) Présentiel |
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est le yoga de la force, le yoga postural. Ha, le Soleil ; Tha, la Lune . C’est l’idée d’unir ces deux polarités pour aller au-delà de la dualité en nous. Il s’agit bien d’union lorsque nous pratiquons le yoga. Unir, le corps, la respiration, le mental. Nous pouvons parler de yoga lorsque ces trois dimensions sont réunies.
Aujourd’hui, il existe pléthores de méthodes différentes pour pratiquer le Hatha Yoga.
Avec Yoga Vers Soi, vous pratiquez un yoga issu d’une lignée traditionnelle indienne, celle de T. Krishnamacharya, transmise par son fils TKV Desikachar (voir rubrique tradition).
C’est un yoga qui s’adapte à la personne et non l’inverse. L’essentiel est d’aller vers les effets de la posture et pas nécessairement vers la forme de la posture elle-même. Chacun va trouver son propre espace d’évolution en fonction de ses capacités du moment, de l’étape de vie où il/elle se trouve.
Voici quelques exemples de bienfaits du Hatha Yoga : amplitude respiratoire, renforcement musculaire, équilibre, stabilité émotionnelle, libération de tensions et douleurs ostéoarticulaires (lombalgie, sciatiques…), retour à soi, lâcher-prise, conscience plus affinée des organes des sens, éveil spirituel…
Informations pratiques
- Lieu : Salle privée située au 15 avenue de Verdun, 77290 Mitry-Mory.
- Nombre de places limitées par cours : 12 places max.
- Matériel fourni sur place (tapis, brique, sangle, bolster, petits bancs de méditations et autres supports).
- Venez simplement avec votre serviette.
Toute inscription à un cours d’essai sera validée après un échange téléphonique.
Tarifs 2024 - 2025
- En présentiel, cours 1h15 : 450 € / an + 18 € adhésion à l’IFY
- En visioconférence (via zoom, cours enregistrés et replay à télécharger) :
- cours 1H : 430 € / an
- cours 1H30 : 490 € / an (hatha yoga & méditation)
Les cours en visio sont réservés aux élèves initié(e)s préalablement au yoga avec Otilia.
Inscription
