Les cours individuels
La séance de yoga individuelle s’adresse à toute personne désireuse de pratiquer le yoga de manière plus personnalisée.
Cours individuels
Qu’est-ce que la yoga thérapie ?
La yoga thérapie est un système de soins complémentaire à la médecine. C’est un processus dans lequel le receveur de soin devient acteur de son mieux-être en intervenant sur :
Sa Respiration
Son Corps
Son Alimentation
Son Style de vie
C’est une approche holistique qui prend en compte les principes de l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne ancestrale).
La yoga thérapie traite toutes sortes de troubles de la santé allant d’un simple mal-être à une maladie lourde.
A qui s’adresse la yoga thérapie ?
A toute personne désireuse de prendre soin de sa santé quels que soient son âge, sa culture, sa condition physique.
Quels sont les outils de la yoga thérapie ?
Tous les outils du yoga adaptés à la personne :
- Techniques de respiration
- Visualisations
- Postures
- Mantras
- Techniques de concentration
- Techniques de relaxation
- Techniques de méditation
- Recommandations alimentaires
- Recommandations concernant le style de vie
Comment se déroule une séance de yoga thérapie?
1ère séance :
Après un échange verbal, un diagnostic postural est effectué. Il s’agit d’identifier et de prendre en compte :
- les courbures actuelles de la colonne vertébrale,
- la structure ostéo-articulaire,
- la mobilité générale du corps.
De plus, grâce à une grille de lecture spécifique au yoga et à l’ayurveda, le thérapeute peut observer ainsi les différents plans de l’être (physique, physiologique, psychique).
Prenant en compte la demande de l’élève et les observations obtenues, le thérapeute définit un objectif et établit alors un protocole que l’élève s’engage à respecter.
Le thérapeute propose, l’élève agit : c’est là, toute la finesse et la force de la yoga thérapie ! L’élève (ou le demandeur de soin) devient acteur de son propre soin. C’est dans la répétition que les bienfaits se manifestent.
2ème séance :
Le thérapeute vérifie au bout de quelques jours que la pratique proposée est effectuée de manière appropriée et l’ajuste si nécessaire.
Les séances suivantes permettent de faire progresser l’élève à son rythme vers l’objectif fixé.
La périodicité des séances est définie en fonction de chaque personne et des spécificités de la pathologie.
A quel type de troubles s’adresse la yoga thérapie ?
La yoga thérapie peut intervenir dans tous les troubles des différents systèmes du corps humain : respiratoire, cardiovasculaire, digestif, nerveux, hormonal, reproducteur etc.
La yoga thérapie est utile aussi bien pour entretenir sa santé que pour la recouvrer et elle intervient alors en complément des traitements médicaux.
- Migraine
- Surpoids
- Dépression
- deuil
- Lombalgie
- Cervicalgie
- Maladie de Parkinson
- Spondylarthrite ankylosante
- Sclérose en plaque
- Syndrome de l’intestin irritable ou colopathie fonctionnelle
- Syndrome de Raynaud
- Entorses de chevilles
- Endométriose
- Anorexie
- Obésité
- Hernie discale
- …
Informations et Inscriptions
70 € / séance d’une heure
La première séance dure 1h30 : 90€ (au lieu de 105€) + votre support écrit de mise en actions.
Sur rendez-vous par téléphone ou par email
Lieu
Mitry-Mory – 77290
15 avenue de Verdun
RER B, station : Villeparisis-Mitry-le-Neuf
Dans un cadre de suivi individuel, pour mieux comprendre votre personnalité et vos comportements, il est intéressant d’explorer plus en profondeur votre constitution selon la vision ayurvédique.
Selon l’Ayurveda, l’apparition de troubles de la santé (aussi minimes soient-ils), voire de maladie déclarée, est le signe d’un déséquilibre des Doshas. Ils correspondent aux trois principes d’intelligence dont nous sommes constitués, trois forces primaires vitales :
Vata – Pitta – Kapha
Vata, le principe du mouvement (élément AIR)
Pitta, le principe de la transformation (élément FEU)
Kapha, le principe de la cohésion (élément EAU)
Il est donc nécessaire de connaître sa constitution d’origine (Prakrti) par rapport à sa constitution actuelle (Vikrtti). Le but étant d’équilibrer les Doshas, de réduire leur excès actuel pour qu’ils se rapprochent le plus possible de leur état d’origine.
Cela requiert une enquête poussée de vos habitudes et comportements dans différents domaines, aujourd’hui et dans l’enfance et l’adolescence.
Le bilan ayurvédique mettra en évidence la proportion des déséquilibres.
Des conseils sur mesure vous seront alors proposés en matière d’alimentation et d’hygiène de vie. Par la suite, vous pourrez envisager une pratique de yoga adaptée à votre constitution.
Informations et Inscriptions
Forfait de 2h minimum – 150 euros
Sur rendez-vous – On définie ensemble une date et heure en fonction de nos agendas respectifs
en présentiel (dans ma salle de yoga à Mitry-Mory)
ou en distanciel (via la plateforme zoom)
La séance de yoga individuelle s’adresse à toute personne désireuse de pratiquer le yoga de manière plus personnalisée :
- dans le cadre d’une évolution personnelle et spirituelle, améliorer votre propre pratique
- comprendre la philosophie du yoga, vous accompagner dans l’étude des textes
- mettre en place une séance de méditation
- supervision et accompagnement de professeurs de yoga
- alternative à un cours hebdomadaire, lorsque la vie professionnelle ou sociale ne permet pas de se rendre à un cours collectif de manière régulière. Dans ce cas, une pratique adaptée vous sera proposée. Vous pourrez ainsi la pratiquer à votre guise.
Informations et Inscriptions
70 € / séance d’une heure
La première séance dure 1h30 : 90€ (au lieu de 105€) + votre support écrit de mise en actions.
Sur rendez-vous par téléphone ou par email
Lieu
Mitry-Mory – 77290
15 avenue de Verdun
RER B, station : Villeparisis-Mitry-le-Neuf
Yoga & Pré-conception
Parce que le projet de maternité est un projet de vie et que la vie est un don précieux, j’ai à cœur de vous accompagner sur ce chemin en bonne santé.
Accompagnement à la conception
L’approche par le yoga et l’ayurveda vise à préparer le corps et le mental pour concevoir un enfant. A l’image d’un jardinier qui prépare son terreau pour planter la graine au moment opportun, les techniques de yoga bien adaptées vont préparer le corps à recevoir la graine de vie.
Cet accompagnement se fait dans une écoute active et respectueuse en tenant compte de votre situation dans sa globalité.
La séance se déroule comme une séance de yoga thérapie en prenant en compte l’approche ayurvedique.
Yoga Prénatal
Pour bien vivre sa grossesse et préparer l’accouchement en toute sérénité, je vous recommande de suivre des cours particuliers et d’éviter les cours collectifs non adaptés aux femmes enceintes.
Le yoga que je vous propose (Hatha Yoga) est entièrement adapté à votre personnalité et à votre état de grossesse.
Le but est triple :
- vous aider de façon optimale à soulager tous les « bobos » du quotidien. Que ce soient les nausées, les reflux, les brûlures d’estomac, le mal de dos, la sciatique, les douleurs ligamentaires, les problèmes de constipation et j’en passe !
- vous apprendre à tonifier et à muscler votre dos, vos bras, vos jambes pour bien porter bébé,
- vous préparer à l’accouchement en toute sérénité.
Vous apprendrez la différence entre un dos cambré et un dos naturellement creux. Vous apprendrez surtout à bien vous positionner : debout, assise et allongée avec des supports adaptés.
Grâce à une technique de respiration spécifique pour la femme enceinte, vous pourrez pratiquer de nombreuses asanas (postures) en toute sécurité.
Entre le 7ème et 8ème mois, d’autres techniques de respiration ainsi que des visualisations et méditations vous seront proposées en vue de préparer l’accouchement. Des postures d’ouverture du bassin pourront ainsi être pratiquées.
Une séance spécifique abordera les positions d’accouchement (en couple, si vous le souhaitez).
A partir de quand commencer la pratique du yoga ?
Idéalement, vous commencez à pratiquer le yoga à partir de la 12ème semaine de grossesse.
En effet, durant les trois premiers mois, cela demande beaucoup d’énergie à votre corps pour créer cette nouvelle vie en vous. Il est très important de soutenir votre système physiologique durant le premier trimestre en vous reposant autant que possible. A ce stade, des techniques de relaxations sont à privilégier.
Dans la pratique, vous pouvez débuter le yoga à tout moment entre le 3ème et 7ème mois de grossesse.
Yoga Postnatal
Bébé est né, c’est une autre vie qui commence ! Après la venue au monde de votre merveille, c’est le cours postnatal qui prend le relais.
Vous continuez de venir mais avec bébé cette fois!
Cette phase est importante dans la vie d’une femme qui vient d’accoucher et les gestes du quotidien sont déterminants pour une bonne récupération. Car c’est le moment où le corps va éliminer tout ce dont il n’a plus besoin pour la «création» du bébé. Ce travail demande beaucoup d’énergie et passe parfois inaperçu auprès des proches.
Le cours de yoga postnatal est la continuité du cours prénatal. Vous y apprendrez :
- A placer votre respiration pour une bonne récupération périnéale
- A refermer le bassin
- Les mouvements et positions qui défatiguent
- Les postures d’allaitement
- A renforcer votre ceinture abdominale
- Les postures de soulagement et de renforcement du dos
Ce cours vous donne aussi les conseils à suivre en cas de :
- Problèmes de transit intestinal
- Episiotomie
- Cicatrisation du périnée
L’espace donné à la communication, à l’échange entre les participantes et les nouveau-nés, constitue un point essentiel dans ce cours spécialement adapté à votre situation, ici et maintenant.
Si bébé a soif, vous le nourrissez. S’il pleure, la professeure s’en occupe (avec votre permission) pendant que vous faites tranquillement vos exercices.
Un climat de confiance, de sérénité et de bienveillance vous accompagne tout au long de ce cours.
Informations et Inscriptions
Forfait de 5 séances de 45 minutes sur un rythme hebdomadaire – 275 euros
Pour plus de séances – Contactez-moi
Sur rendez-vous – On définie ensemble une date et heure en fonction de nos agendas respectifs
Lieu
Mitry-Mory – 77290
15 avenue de Verdun
RER B, station : Villeparisis-Mitry-le-Neuf